Tennis et Golf Elbow

Taping : Tennis elbow et Golf elbow

Table des matières

  1. Que sont le “Tennis elbow” et le “Golf elbow”
  2. Bienfaits du taping sur ces problématiques 
  3. Quelques remèdes dans la médecine naturelle

Définition du “Tennis elbow” et “Golf elbow”

Tout le monde a déjà entendu un de ces deux termes en parlant avec des gens de son entourage, des amis ou des collègues de travail, mais que signifient-ils exactement ?

Dans le jargon médical, nous avons des dénominations précises pour les définir qui sont : “l’épicondylite” pour le tennis elbow (inflammation des tendons extenseurs situés sur la partie externe du coude) et “l’épitrochléite” pour le golf elbow (terme moins répandu, c’est une inflammation des tendons fléchisseurs situés sur la partie interne du coude).

Figure 1 : Zone douloureuse dans le Tennis elbow et le Golf elbow

www.msdmanuals.com

Maintenant que nous nous sommes familiarisés avec ces symptômes, il est important d’en définir les causes également ! Pourquoi avoir donné des noms en provenance de sports ? Car, figurez-vous que ce sont dans ces deux domaines que l’on retrouve les premiers cas !

Bien qu’étant des disciplines connues et répandues, peu de gens les pratiquent à un niveau professionnel. Pour quelle raison donc ce genre de blessure se manifeste-t-elle aussi régulièrement si ce n’est pas pour de fortes sollicitations ?

Eh bien les raisons les plus courantes sont, ironiquement, le manque de pratique (sportifs casuels) et la pratique sportive erronée !

Hormis leur origine sportive, ces symptômes sont habituellement provoqués d’une manière plus quotidienne : le travail.

Cette partie concerne beaucoup plus de monde car une bonne partie de la population travaille dans un bureau ou une usine. Une posture erronée, répétée ainsi qu’une forte sollicitation de l’avant-bras peut provoquer de vives douleurs et des lésions impactant, dans un premier temps, la vie professionnelle, puis, dans un deuxième temps, la vie quotidienne en général.

Mais quels sont les symptômes exacts ?

Des douleurs irradiantes au niveau du coude (internes pour le “golf” et externes pour le “tennis”) qui partent en direction de l’avant-bras. De plus, elles se font ressentir lors de la fermeture du poing et la flexion/extension du poignet.

Le taping, enfin !

Nous arrivons enfin à la partie intéressante de cet article : comment réduire (et soigner si possible !) ces affections par la technique du taping.

Ici, le fait d’appliquer des bandes élastiques adhésives sur les zones touchées permettent, dans un premier temps de traitement, d’accompagner, par des pressions et la direction du tape, le mouvement douloureux du bras et de l’avant-bras. Ceci va réduire la charge de travail, la douleur et permettra au corps de se régénérer plus vite.

Figure 2 : Exemple de traitement par taping du “Golf elbow”
Figure 3 : Exemple de traitement par taping du “Tennis elbow”

www.csmc.sg

Lorsque la douleur a disparu, la deuxième partie du traitement peut débuter : ne pas faire les mêmes erreurs qui ont amené le corps à se retrouver dans cette situation !

Quelques conseils ici : pour les sportifs, tâchez de bien vous échauffer avant de commencer à vous entraîner/jouer. Pour les autres, commencez par adopter une posture qui évite une surcharge de travail au niveau du coude et de l’avant-bras. Si la douleur a tendance à revenir ou à se faire sentir, faites des pauses régulières pour reposer vos tendons/articulations.

Les remèdes alternatifs

Généralement, les médecins proposent des anti-inflammatoires et des antalgiques pour soigner vos symptômes. Il existe des alternatives, moins agressives et naturelles, pouvant arriver aux mêmes résultats.

Je vais vous donner quelques exemples :

Homéopathie :

  • Rhus toxicodendron
  • Ruta graveolens
  • Bryonia
  • Chamomilla
  • Magnesia phosphorica
  • Colocynthis

Phytothérapie :

  • Pinus sylvestris
  • Juniperus
  • Basilicum

Taping

Vous avez surement déjà vu à la télé, tous ces sportifs portant différentes bandes de couleur (rose, bleu, noir, en passant par toutes les autres couleurs de l’arc-en-ciel), en vous posant quelques questions, telles que : “Qu’est-ce que cela?”, “Comment cela fonctionne-t’il?”, “Est-ce vraiment efficace? Ce n’est pas uniquement pour se donner un style?”, “Y-a-t’il une différence selon les couleurs?”.

Il faut déjà faire la différence entre les deux types de Tape : le strapping et le K-Tape.

 

Le strapping

C’est une technique qui utilise un tape blanc qui est rigide. On l’emploie afin de restreindre le mouvement de certaines articulations, généralement les chevilles et les poignets, mais également les doigts de la main (regardez les volleyeurs, les gardiens de foot ou encore les joueurs de tennis), afin de permettre au sportif d’effectuer le mouvement sans exagérer et aller au-delà de l’amplitude de guérison de la partie touchée (sinon cela entretiendrait l’inflammation et la blessure).

 

Le K-Tape

Cette technique est moins connue que son prédécesseur, mais elle a explosé avec les différents médias diffusant nos sports fétiches que l’on suit avec passion. Elle consiste à appliquer la bande (ou même plusieurs) sur la peau, afin d’accompagner le mouvement de la personne.

Cela réduit la douleur en soulevant un peu la peau (décompression des récepteurs de la douleur), équilibre également la répartition des tensions (au niveau articulaire, ligamentaire, tendineux et musculaire) afin de moins solliciter les parties lésées, améliore aussi le système sanguin et lymphatique en décompressant les différentes couches de peau.

 

Produit et couleur

Beaucoup de gens se demandent si les rouleaux de bande adhésive contiennent un produit et si la couleur joue un rôle dans le traitement et la guérison.

Eh bien non, et non! Cela peut paraître fou, mais ce sont de simples bandes élastiques de différentes couleurs que l’on colle sur la peau!

Il y a certes une certaine utilisation avec les couleurs pour certains thérapeutes (chromo-thérapie).  Lors d’inflammations, on utilise le bleu pour refroidir; lors de blocages, on utilise le rouge pour réchauffer, etc.

 

Par contre, faites bien attention, car une mauvaise pose du K-Tape peut provoquer plus de dégâts qu’à l’origine, si la personne l’ayant mis n’as pas de connaissances adaptées! Tournez.vous plutôt vers un professionnel de la santé ayant suivi des cours afin d’optimiser leur pose et leur efficacité pour éviter des catastrophes.

Réflexologie plantaire

La technique de la réflexologie plantaire consiste à appuyer sur des points précis se situant sur les plantes de nos pieds, qui représentent différents systèmes et organes de notre corps, afin d’envoyer des influx électriques jusqu’au cerveau pour qu’il puisse envoyer les informations dans les parties concernées et activer notre potentiel d’auto-guérison.

Dit comme cela, cette technique manuelle nous semble complètement obscure et inefficace…

Pour faire simple : prenons l’exemple d’un clavier, d’un ordinateur et d’un écran. Nos pieds correspondent au clavier, avec les différents points qui représentent les touches. L’ordinateur correspond au cerveau, qui s’occupe de décoder et d’encoder les informations qui seront ensuite envoyées dans notre corps. L’écran correspond à nos organes et systèmes, c’est à cet endroit que nous allons pouvoir voir les différentes informations.

Lorsque le thérapeute exerce une pression sur les points réflexes des pieds, il envoie une information à notre cerveau pour qu’il la décode, puis ce dernier va envoyer la ”bonne information” jusqu’à l’endroit concerné afin qu’il change son information ”défectueuse” (auto-guérison).

Selon l’apprentissage du thérapeute, il existe une manière douce (pression du point pendant une trentaine de secondes, sans douleurs) et une forte (pression du point pendant une longue durée, très douloureux selon le point touché. La pression diminue lorsque la douleur diminue. C’est l’application de l’expression combattre le feu par le feu).

 

Bien que ce soit une technique qui peut sembler compliquée et désagréable, selon la méthode utilisée, elle obtient de très bons, voire d’excellents résultats selon la problématique de la personne traitée.

Il est également possible que cela prenne du temps avant que le potentiel d’auto-guérison de la personne ne s’active et prenne en charge le problème.

Drainage lymphatique manuel

Le drainage lymphatique manuel est une technique qui se base sur les capillaires (plus petits vaisseaux dans le corps humain).

Contrairement au massage, le drainage n’est pas intuitif et doit respecter tout un protocole quant à l’ordre et la pression des mouvements.

Nous n’utilisons aucune huile ou crème car le soin se fait dans la couche superficielle de la peau ; il n’est donc pas nécessaire d’huiler et d’appuyer fortement : l’effleurage est amplement suffisant (obligatoire!).

Mais qu’est-ce qui est traité et stimulé avec cette technique?

Notre corps possède, en plus des vaisseaux sanguins, des vaisseaux lymphatiques qui font partie du système lymphatique. C’est un système ”de retour”, qui favorise la récolte et l’élimination des déchets (ainsi que du surplus d’eau dans certains cas). Notre but est de stimuler et de nettoyer le système lorsque c’est nécessaire. Par exemple nous pouvons parler des cas suivants, qui sont généralement courants :

  • Œdèmes : engorgement du système lymphatique, qui fait retenir l’eau dans le membre et fait gonfler.
  • Troubles circulatoires (membres inférieurs) : insuffisance veineuse, ulcères, varices et lésions cutanées.
  • Gonflements post-opératoires : il arrive qu’après des interventions, certaines parties gonflent et deviennent oedématiées.
  • Ablation du sein : il arrive que l’on doive enlever une partie du système lymphatique en même temps que le sein, pour éviter la propagation du cancer. Généralement cela se traduit par un ”gros bras”, un bras hyper oedématié et douloureux.
  • Cellulite : bien que moins grave que les autres pathologies, c’est une partie importante qu’il est possible de traiter.

Avec cette technique manuelle, il nous est possible d’aider le corps à évacuer le surplus qui ne peut plus être fait naturellement et de le réhabituer à travailler, lorsque cela est possible.

Tarifs

En tant que thérapeute dans les médecines naturelles, je travaille avec les caisses maladies COMPLÉMENTAIRES.

Le plus important avant de prendre rendez-vous est de s’informer auprès de votre complémentaire pour savoir quelles thérapies sont prises en charge en venant chez moi.

Malheureusement, il m’est impossible de me renseigner à votre place pour obtenir les informations car les caisses sont tenues au secret professionnel (comme moi d’ailleurs).

Maintenant que tout est clair, je vais vous présenter les associations avec lesquelles je travaille et mes tarifs.

Associations

ASCA : Fondation suisse pour les médecines complémentaires

RME : Registre des médecines empiriques

Numéro RCC : H286860

Tarifs

100.-/heure

Durée des soins : généralement 1 heure.

Règlement des séances directement sur place :

  • En espèces
  • Twint
  • SumUp (Visa et Mastercard)

Massage sportif

Contrairement au massage relaxant, le massage sportif est beaucoup plus tonique mais permet également de relaxer la musculature.

Il en existe deux types : ceux d’avant effort et ceux d’après effort.

Le premier permet de préparer le corps à la compétition (ou aux efforts en général), tandis que le deuxième sert plutôt à éliminer les toxines, les tensions et la fatigue. Celui-ci se rapproche plus du massage relaxant car il vise à défatiguer les muscles. Par contre, l’autre sera bien plus tonifiant et plus profond, c’est-à-dire rapide et vigoureux, afin de permettre au corps de se chauffer et d’éviter de le relaxer en étant trop lent.

 

Généralement, j’utilise des huiles végétales et neutres, mélangées à des huiles essentielles pour préparer le corps du sportif.

Les huiles de massage sont à la base de l’huile d’amande douce ou de l’huile de bébé.

Pour les huiles essentielles, ce sera plutôt la liste suivante :

  • Gaulthérie – Antalgique et vasodilatatrice
  • Camomille Romaine – Antalgique et anti-inflammatoire
  • Eucalyptus Citronné – Calmante, anti-inflammatoire et anti-rhumatismale
  • Menthe poivrée – Rafraîchissante

Massage relaxant

Le massage relaxant est un art qui procure une détente des plus totales. Il a des effets positifs sur le physique, ainsi que le mental. Lorsque ce soin est procuré par le thérapeute, ce dernier invite le patient, par ses gestes, à lâcher prise et à s’ouvrir aux sensations qui lui sont procurées.

Cette technique de massage transmet une énergie calmante et détend le corps fatigué et stressé. De plus, cela améliore la circulation des liquides et l’élimination des déchets accumulés tout au long de la journée/semaine.

Différents mouvements sont utilisés par le thérapeute afin de satisfaire les besoins corporels de son patient. Ainsi, nous pouvons en nommer quelques-uns comme l’effleurage, la vibration, le pétrissage et la percussion.

 

On y utilise généralement des huiles végétales ou neutres, mélangées à des huiles essentielles, afin de couvrir les besoins actuels du corps.

Nous pouvons en citer quelques-unes, ainsi que leurs effets.

J’utilise généralement de l’huile d’amande douce et de l’huile de bébé.

Pour les huiles essentielles :

 

  • Lavande – Calmante et relaxante
  • Palma Rosa – Hydratante et tonique général
  • Camomille Romaine – Déstressante

 

Selon les préférences et les désirs du patient, de la musique douce et relaxante peut être passée pendant le soin.

Massage classique

Le massage classique set une technique qui a des vertus thérapeutiques. Il permet de se focaliser sur certains points sensibles ou zones douloureuses afin de les relaxer, activer la circulation sanguine et d’évacuer les toxines de notre corps.

On peut considérer cette technique comme la plus répandue et la plus connue dans le monde.

Une séance dure généralement 60 minutes, bien que l’on puisse y passer un peu plus de temps selon l’effet désiré.

Elle permet de :

  • Activer la circulation sanguine dans les tissus musculaires pour ainsi favoriser l’élimination des toxines par la même occasion.
  • Détendre les tensions et nœuds musculaires, ainsi que d’aider l’élasticité musculaire et tendineuse.
  • Décharger le corps de toute tension nerveuse.
  • Réduire les douleurs dans certaines zones, telles que : la nuque et le dos, les membres supérieurs et inférieurs, les articulations.

Naturopathie,techniques du toucher et conseils diététiques